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Mi diario de alimentos para adelgazar

Siempre que alguna de vosotras contacta conmigo para pedirme ayuda sobre cómo comer mejor y mejorar hábitos, mi primera recomendación (después de descargar mi plan de entrenamiento + recursos e imprimibles gratis 😉), es que empiece con el diario de alimentos....

No comas carbohidratos por la noche!

¿Cuántas veces has oído eso de que comer carbohidratos engorda? o mejor aún, que no comas carbohidratos por la noche porque si comes carbohidratos por la noche vas a engordar. La buena noticia es que esas afirmaciones son absolutamente falsas (ya puedes respirar...

Healthy salads

Cómo hacer ensaladas nutritivas, completas, balanceadas que sean rápidas de hacer y que estén ricas? Me lo estabas pidiendo, y aquí están. Estas dos recetas que hoy te traigo, son ideales porque puedes tomarlas acompañando un plato principal rico en proteínas, tanto...

Guía completa para entrenar en casa

Si hay una pregunta que se repite una y otra vez en mis redes es esta: ¿cómo hacer un mini gimnasio en casa?, ¿qué material necesito para hacer mi rutina de ejercicios en casa?, ¿necesito máquinas?, ¿cómo monto mi gimnasio en casa si soy principiante? Tanto si eres...

Plan de entrenamiento inicial, GRATIS!

¡YA ESTÁ DISPONIBLE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO INICIAL! El ebook completo paso a paso, con más de 70 páginas de contenido, donde tienes: + Fotos e indicaciones para cada uno de los ejercicios. Sencillas explicaciones y ejemplos visuales para que tengas la seguridad de...

Brownie 0% grasa

Si conoces mi receta de los brownies de chocolate bajos en calorías, la que te traigo hoy es una variante low fat pero con alto contenido en proteínas y sin tener renunciar al sabor del chocolate de verdad. ¿A que suena bien? 😉 Sabes que adoro todo lo que lleve...

Brownie bajo en calorías

Si normalmente me encanta compartir contigo mis publicaciones, esta me provoca el triple de felicidad, porque lo de hoy es una receta muy sencilla para que disfrutes de unos deliciosos brownies de chocolate al más puro estilo fit en menos de 5 minutos y sin necesidad...

Cómo mantener tu peso en verano

Llegan las ansiadas vacaciones de verano (en caso de que seas de las que se las coge en esta época del año; si no, igualmente te interesa leer este post porque seguro que te escapas algún que otro fin de semana para desconectar, y si no, puedes aplicar estos consejos...

Cómo controlar la ansiedad y no pasar hambre

https://youtu.be/B-OhQT1yofE OJO-ATENCIÓN: ESTE VÍDEO NO ES PARA QUE NO COMAS, NI TE ESTOY DICIENDO QUE DEJES DE COMER. Comer tienes que comer, por supuesto, estos consejos son sobre cómo controlar la ansiedad para que seas capaz de controlar el apetito una vez que...

Comer sano vs comer para adelgazar

¿Dietas para bajar de peso?, ¿alimentación saludable?, ¿es lo mismo comer sano que comer para adelgazar? No, no es lo mismo. No es ni parecido, ya que puedes comer muy sano y subir de peso o comer realmente mal y adelgazar. Y es que hay alimentos que son muy muy sanos...

Cómo empezar a hacer ejercicio

Todos los años lo mismo: te lo propones, este año es el definitivo, este año sí que sí me apunto al gimnasio pierdo esos kilitos que me sobran y empiezo a llevar una vida saludable. Y esto es lo que realmente ocurre: Empiezas con muchas ganas. Vas al gimnasio todos...