Hola de nuevo! Desde que mi querida Ximena de la Serna nos propusiera el reto #vlogmasconximena a principios de diciembre, ni siquiera le dí tiempo a mi cerebro a que procesara la información y decidí unirme así sin más. Estoy súper emocionada con este reto porque este es mi primer año de vlogmas y quiero compartirlo contigo con toda la ilusión propia de estas fechas.

No olvides suscribirte a mi canal de youtube si no quieres perderte ninguno de los vídeos de esta serie #vlogmas2016, reto #vlogmasconximena ... ¿Hay algo que quieras saber?, ¿algo que quieras ver?, déjamelo en los comentarios y haré un vlogmas respondiendo a tu pregunta. Allá vamos!

Vlogmas 2016 | Día 1: ❄ Primer día de la serie #vlogmasconximena!¡Bienvenida!

Estoy realmente emocionada porque ya está aquí mi primer día de este vlogmas 2016 del reto vlogmas con Ximena al que como te digo en la intro de este post, me uní casi sin darle tiempo a mi cerebro a que procesara la información... Eso sí, te puedo asegurar que me lo estoy pasando pipa (literalmente), y eso que sólo acaba de empezar diciembre.

Te interesa leer: Mantén tu peso a raya durante estas fiestas sin tener que renunciar a comer todo lo que te gusta. Yo te digo aquí cómo

 

Vlogmas 2016 | Día 2: ❄ Día 2 de diembre: hoy es el cumpleaños de mi hermana!

Hoy es 2 de diciembre y es el cumpleaños de mi hermana, la mayor, la única que tengo, la más petarda entre las petardas, ... JAJAJA En el vlogmas de hoy, te enseño todos y cada uno de los regalos que le he comprado antes de envolverlos y llevárselos a casa de mi madre, donde hemos quedado para comer los cuatro.

 

Vlogmas 2016 | Día 3: ❄ Los sábados son para descansar, ¿si? 😁 pues yo no he parado desde que me levanté.

Te interesa leer: 6 cosas que debes hacer para llevar una vida sana y saludable

 

Vlogmas 2016 | Día 4: ❄ Desastre en mi estudio. Aquí es donde grabo mis vídeos ¿Qué hay en él? ¿He sido capaz de organizarlo? ¿cuánto tiempo durará así?

Vlogmas 2016 | Día 5: ❄ Qué como en un día + derribando mitos del entrenamiento de pesas en las mujeres, primera parte.

Por petición de Rocío del canal, Mis potingues y yo, te enseño todas mis comidas de un día y derribamos el mito del entrenamiento con pesas en las mujeres. ¿Es cierto que si haces entrenamientos con pesas y eres una mujer se te pone cuerpo de hombre? ¿Por qué? Dale al play que te lo cuento y no dejes más que ese falso mito te paralice y se convierta en un obstáculo para alcanzar el cuerpo que deseas.

Te interesa leer: Empieza ya! Plan de entrenamiento inicial completamente GRATIS aquí

Te interesa leer: Cómo comenzar una vida fitness

Te interesa leer: Cómo tener una alimentación sana y saludable

 

Vlogmas 2016 | Día 6: ❄ Mitos sobre el entrenamiento, segunda parte. ¿Es posible no engordar en Navidad pudiendo disfrutar a tope de estas fiestas? Yo te digo cómo en el vídeo, así que dale al play!

Te interesa leer: Cómo no engordar en Navidad

 

Vlogmas 2016 | Día 7: ❄ FUERA EXCUSAS! NO GYM, NO PROBLEM.

Llevo entrenando en casa casi desde que empecé con esto del fitness (al principio iba al gimnasio pero me di cuenta de que entrenar en casa es más rentable y mucho MÁS CÓMODO, por qué? dale al play), y en este vlogmas de hoy ES ESO LO QUE QUIERO CONTARTE, cuáles son tooodas las ventajas de poder tener el gimnasio en casa. No gym, no problem. Ya no hay excusas 💪

¿Qué te gustaría ver? ¿quieres que te enseñe dónde entreno cada día? Déjamelo abajo en los comentarios

Te interesa leer: Empieza ya! Plan de entrenamiento inicial completamente GRATIS aquí

 

Vlogmas 2016 | Día 8: ❄ Momento confesión ¿Cuál es mi adicción? (y no es el fitness).

En el vlogmas de hoy toca sincerarse y confesar cuál es esa adicción que me tiene presa y que no es el fitness ni la comida.

Te interesa leer: Jeffrey Campbell, mi colección

 

Vlogmas 2016 | Día 9: ❄ ¿Qué pasó ayer? Descubre el motivo de mi ausencia en el vídeo de hoy.

 

Vlogmas 2016 | Día 10: ❄ Cumpleaños feliz! (y tan feliz)

En el vlogmas de hoy te enseño cuáles fueron mis planes el día de mi cumpleaños, dónde fui, qué hice... todo! Fue un día largo, intenso, pero muy bonito, desde que me levanté hasta que me fui a la cama. Soy taaan afortunada...! Gracias!

 

Vlogmas 2016 | Día 11: ❄ Recomendación, primera parte: A esta chica hay que conocerla 💄 Me encantan las recomendaciones, y si te hago esta, es porque de verdad, merece la pena.

Hace muy poco que conocí a esta chica pero he de reconocer que me he vuelto adicta a sus vídeos y busco huecos para empaparme de toda su sabiduría. Tú también tienes que conocerla, la vas a amar, I promise 😉 ¿Quieres saber quién es?, dale al play.

Te interesa leer: Pestañas gruesas y fuertes

 

Vlogmas 2016 | Día 12: ❄ Recomendación, segunda parte: uñas perfectas.
Sabéis que me encantan las recomendaciones, no hay nada mejor que recomendar aquello que te gusta de verdad y darle la oportunidad a otros de descubrir eso que a ti te funciona y te maravilla, y es por eso que el vlogmas de hoy también va de recomendación. En esta ocasión, recomendación para tener unas uñas perfectas 💅 jaja.

ATENCIÓN: ESTO NO ES UNA RECOMENDACIÓN PAGADA, os la recomiendo porque pienso de verdad que es una profesional como la copa de un pino, lo juro.

Te interesa leer: Cómo maquillar tus cejas de forma natural

 

Vlogmas 2016 | Día 13: ❄ Delicioso y fit con chocolate.

Si eres de las que aman el chocolate (como yo), y en especial, los brownies (como yo, jaja), te interesa la receta de este vídeo: Brownie de chocolate 0% grasa. Con ella, podrás saciar tus ansias de dulce, sin tener que preocuparte por las calorías de más, ni de la grasa ni de los carbohidratos, suena bien, ¿verdad? Se hace muy rápido, no necesitas horno y encima tiene alto contenido en proteínas y van a mantener tu apetito controlado.

Te interesa leer: Cómo controlar el apetito

Te interesa leer: Brownie de chocolate fit BAJO EN CALORÍAS en microondas

 

Vlogmas 2016 | Día 14: ❄ ¿Cuál es mi trabajo?, ¿A qué me dedico la mayor parte del tiempo?

El vlogmas de hoy es una petición de mi compañero Carlos, del canal de Youtube Cuestiones de pareja. ¿Cuál es mi trabajo?, ¿Qué hago en él? Resumir una semana entera de trabajo en un vídeo de poco más de tres minutos se aleja bastante de la realidad, pero para que os hagáis una idea, he querido haceros una recopilación/resumen para mostraros a qué me dedico cada día además de mi emprendimiento. Espero que os guste!

 

Vlogmas 2016 | Día 15: ❄ Amor gatuno ❤

El vlogmas 2016 de hoy es un vídeo muy especial que quería hacer desde hace mucho tiempo, aunque he de decir que no han colaborado en absoluto (será la presión de las cámaras 😬); amo a mi familia gatuna desde el primero hasta el último, y aunque es bastante numerosa = locura, no me arrepiento en absoluto de tenerlos. Son taaaan adorables y dan tanto amor .... (like si tú también amas a los gatos 😬).

 

Vlogmas 2016 | Día 16: ❄ Cumpleaños en familia! y visita a centro comercial para hacer algunas compras navideñas.

En el vlogmas 2016 de hoy, vamos a comer a casa de mis padres con mi hermana para celebrar nuestros pasados cumpleaños y a hacer algunas compras navideñas.
Aquí vas a conocer a parte de mi familia (aunque mi madre se niega a salir en los vídeos, jaja. Intentaré convencerla para la próxima vez).

 

Vlogmas 2016 | Días 17, 18 y 19: ❄ Llamamiento a la comunidad! ¿Qué puedo hacer para que no se me muera también este año? Ayúdame por favor! (sugerencias abajo en los comentarios).

En el vlogmas de hoy, además del llamamiento a la comunidad, te enseño tooodos los regalos que he recibido por el día de mi cumpleaños (regalazos súper especiales todos, incluido mi autoregalo 😬), y te hago un resumen de mi fin de semana (movidito).

 

Vlogmas 2016 | Día 20: ❄ Decorando la casa por Navidad.

Hoy toca día de decoración (más vale tarde que nunca, no?), y es que se acerca el día de Navidad y yo todavía sin poner nada. Mis gatos se lo pasan pipa con sólo oler los adornos, y yo sin saber dónde colocarlos. No te pierdas el MOMENTO CONFESIÓN jajaja.

 

¿Es posible disfrutar durante la navidad sin tener que renunciar absolutamente a todo y sin tener que preocuparte por los kilitos de más cuando llegue enero?

La difícil pregunta sólo tiene una respuesta: Sí. Pero para hacerlo posible y que no tengas que arrepentirte de todos y cada uno de los acontecimientos festivos de diciembre (ejem, ejem), mi amiga Pilar Marina y yo, hemos querido hacer un par de vídeos en colaboración, para ayudarte a mantener tu peso a raya en navidad.

Aquí tienes mis tips para ayudarte a que mantengas tu peso estas fiestas:

  • Haz ejercicio. El ejercicio es tu mayor aliado durante estas fechas y el que te va a ayudar a mantenerte. Es normal que durante estas fechas comamos más de la cuenta, comamos un poco menos saludable que durante el resto del año, bebamos un poquito más de alcohol de lo habitual ... y es por eso que tienes que seguir manteniendo el déficit entre las calorías que ingieres y las que gastas y eso se consigue a través del ejercicio.

TE INTERESA LEER: CÓMO COMENZAR A HACER EJERCICIO + FICHAS IMPRIMIBLES PARA QUE SE CONVIERTA EN UN HÁBITO

TE INTERESA LEER: MI PLAN DE ENTRENAMIENTO INICIAL. UNA GUÍA COMPLETA PASO A PASO EN PDF CON TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR A ENTGRENAR. 

  • Control. No te estoy diciendo con esto que te pases todo el tiempo agobiada pensando que no puedes comer esto o aquello; mi consejo es que sigas manteniendo tu rutina de comida saludable la mayor parte del tiempo, y aquellos días en los que tengas un acontecimiento especial, no te preocupes tanto. Si un día te pasas un poco en cantidad y en calidad, no pasa nada.

TE INTERESA LEER: MI MÉTODO PARA COMER SANO + FICHAS GRATIS PARA QUE EMPIECES A COMER SANO HOY MISMO

  • Define tus metas y tus frustraciones. Si tienes claro qué es lo que quieres conseguir con tu cuerpo y por qué, va a serte mucho más fácil no descontrolarte durante estas fechas. No dejes de imprimir las fichas que he creado para ti, para hacerte más fácil que localices qué quieres conseguir con tu cuerpo a corto, medio y largo plazo así como qué es lo que te frena para alcanzar tus objetivos. En mi caso por ejemplo, me cuesta muchísimo trabajo entrenar por la tarde; la pereza que siento es inexplicable (si a ti también te pasa, me estarás entendiendo 🙂 ), pero yo sabiendo eso, me organizo mis semanas para hacer mi entrenamiento por las mañanas, y las semanas que sé que me va a ser imposible, tomo conciencia con antelación para que me sea más llevadero.

Si tienes claro qué quieres conseguir con tu cuerpo y por qué, cuando se te pase por la cabeza descontrolarte, te lo vas a pensar dos veces.

DESCÁRGATE AQUÍ GRATIS MIS FICHAS PARA QUE ANOTES TUS METAS Y LOS OBSTÁCULOS QUE TE FRENAN PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS.

  • Modera el consumo de alcohol. No hay nada que engorde más que el consumo de alcohol. Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías. Sólo tienes que hacer los cálculos ... y verás que es mucho. Al igual que te recomiendo que te controles con la comida y te moderes, hazlo también con el alcohol. Cuando bebemos alcohol, la prioridad de nuestro cuerpo es eliminarlo lo antes posible, por lo que, por decirlo de algún modo, va a centrarse en quemar el alcohol primero, vas a dejar de quemar grasa hasta que elimines el alcohol de tu organismo, tu metabolismo se va a volver más lento, además de las calorías extra que estás ingiriendo ... ¡ATENCIÓN, QUE NO TE ESTOY DICIENDO QUE NO BEBAS ALCOHOL! Te estoy recomendando que si vas a tomar alguna copa, lo hagas con cabeza y que además, optes por bebidas buenas, como el vino tinto, wishky con agua, ... y evites tomar combinados (las bebidas que van con zumos y refrescos), porque además de calorías vacías del alcohol, estás añadiendo también azúcares y más calorías de los refrescos y de los zumos que lo acompañan.
  • Elige. En esos días de reuniones familiares y con amigas, elige si tomas más alcohol de lo habitual y comes más saludable, o si por el contrario prefieres comer un poco más de lo que se te antoje aunque se salga del caminito saludable y beber poco (o nada) de alcohol.

TE INTERESA LEER: CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD POR COMER + TIPS EXTRA PARA NO DEJARTE LLEVAR POR LA TENTACIÓN 😉

  • Prepárate y compensa los excesos al día siguiente. Cuando tengas un acontecimiento en el que te va a apetecer comer de todo y beber alcohol, prepárate antes y compensa los excesos al día siguiente. ¿Cómo puedo hacerlo? No te preocupes porque dentro de poco voy a compartir contigo los pasos que puedes hacer, los macros que puedes comer y en qué proporción ...

ESTATE ATENTA, PORQUE MUY PRONTO VOY A COMPARTIR CONTIGO QUÉ HACER Y CÓMO PARA QUE SEPAS CÓMO COMPENSAR LOS EXCESOS PUNTUALES PARA QUE NO TE PASEN FACTURA.

  • Pero como no todo es blanco o negro (afortunadamente), Pilar Marina ha creado un vídeo con recetas fit, sanas y saludables (alguna con trampa, jeje), para que no tengas que verte en a difícil decisión de elegir entre comer algo que se sale del caminito o beber algo más de alcohol de lo habitual. Dale al play!

Si te animas y las haces, no te olvides de compartirlo con nosotras en las redes sociales. Etiquétanos para que lo veamos 😉

  • Relájate y disfruta. No se trata de que estés privándote constantemente; relájate porque en el equilibrio está la clave. Mantén tu rutina de ejercicios estable, sigue comiendo saludable, pon en práctica las recetas propuestas por nuestra amiga Pilar y si te pasas un poco algún día, no pasa nada.

TE INTERESA LEER: 6 COSAS QUE DEBES HACER PARA LLEVAR UNA VIDA SANA Y SALUDABLE

Comparte estas recetas y tips en twitter, para que todo el mundo cómo disfrutar de estas fiestas manteniendo los kilitos a raya.

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Pero, ¿qué es exactamente este plan de entrenamiento inicial y por qué tienes que descargártelo? Pues bien, es un ebook, una guía de más de 70 páginas que vas a poder descargar completamente gratis, donde vas a encontrar:

  • A quién va dirigido este plan de entrenamiento. ¿Es este plan de entrenamiento lo que tú necesitas?
  • El por qué este plan de entrenamiento inicial es para ti y cómo se adapta a tus necesidades.
  • Un sistema sencillo para definir tus objetivos y que sean alcanzables.
    La estructura completa de este plan de entrenamiento inicial.
  • Todos los ejercicios en fotos, con indicaciones sobre cómo ejecutar los movimientos de la manera correcta para que le saques todo el partido a tu entrenamiento.
  • Fichas imprimibles para que puedas llevar y controlar tu progreso, no sólo del plan de entrenamiento si no también de todos aquellos cambios que vas a ir experimentando con tu cuerpo.
  • Tips y consejos adicionales para que le saques todo el partido al plan.
  • Una guía completa y detallada del material necesario para poder realizar tu entrenamiento, con links directos para que puedas hacerte con él si así lo quieres.
  • Y mucho más ... En definitiva, todo lo que necesitas para empezar a cuidarte, para que el tiempo que inviertas, tu tiempo, sirva de verdad para algo y empieces a obtener resultados.

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Además, vas a recibir también gratis junto a tu plan de entrenamiento, una guía con tips accionables y a tu alcance para que comiences YA a construir una vida fitness sin complicaciones.

Alcanzar el cuerpo sano y saludable que siempre has deseado ahora es posible, sólo tienes que saber qué hacer, cómo hacerlo, y yo estoy aquí para ayudarte y guiarte en todo el camino.

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Estoy muy contenta porque como has podido ver en el vídeo ¡FALTA MUY POCO PARA QUE ESTÉ DISPONIBLE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO INICIAL!

Llevo anunciándolo desde hace algún tiempo pero es ahora cuando ya, sí que sí, es sólo cuestión de horas.

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Estoy muy contenta porque hoy te traigo una receta fit de esas de las que tanto nos gustan. Es una variante de los brownies de chocolate bajos en calorías. Si ya esos están deliciosos y tienen poca grasa y muy pocas calorías, los de la receta de hoy tienen aún menos y 0% grasa.

Sabes que adoro el dulce, los pastelitos y más específicamente el chocolate y que no es fácil encontrar soluciones sanas para satisfacer las necesidades dulceras sin pecar y saltarse la dieta. Pero no sólo hablo de saltarse la dieta en sentido estricto pensando sólo en no engordar o en mantener tu peso, hablo de encontrar soluciones realmente sabrosas, que satisfagan esas necesidades de dulce manteniendo una dieta sana y equilibrada, sin tomar alimentos perjudiciales para tu salud.

Menos mal que existen opciones y estos brownies son lo más parecido a un bizcochito jugoso de chocolate pero 0% GRASA, bajos en carbohidratos, y con alto contenido en proteínas. Y lo mejor de todo, sin renunciar al sabor del chocolate de verdad. ¿A que suena bien? 😉

Como has podido ver en el vídeo, son muy sencillos de elaborar y se hacen muy rápido, pues no tendrás que usar ni siquiera el horno; basta con tener un recipiente de silicona apto para microondas y si no, siempre puedes usar un recipiente de cerámica.

He preparado para que tengas siempre a mano y puedas descargarte la receta completa junto con tips extra para sacarles el máximo partido cuando los hagas, los ingredientes que necesitas, la información nutricional (número de porciones, calorías que tiene cada porción, macronutrientes por porción, ...). DESCÁRGATE >>> RECETA COMPLETA + INGREDIENTES + TIPS EXTRA +INFO NUTRICIONAL GRATIS AQUÍ!!

Atrévete a probar esta receta y cuéntame qué te ha parecido. Como siempre, puedes hacerlo aquí abajo en la sección de comentarios o en cualquiera de mis redes sociales. Y siéntete libre de compartirla en twitter para que todos la prueben; porque se puede comer rico y sano. Tú ya sabes que no es incompatible.

Brownie 0 grasa

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Ya han pasado seis semanas desde que comencé este reto para hacer mis pestañas más gruesas y fuertes de manera natural usando un tratamiento específico para ello, y aquí estoy de nuevo para enseñarte cuáles son los resultados, qué cosas me han gustado más y cuáles menos. También puedes ver cómo estaban mis pestañas entonces haciendo clic aquí y juzgar por ti misma 😉

Como te cuento en el vídeo, lo he estado usando todos los días religiosamente por las noches después de llevar a cabo mi rutina de cuidado facial antes de dormir. Aunque es cierto que mis pestañas no han crecido hasta el infinito, este serum no promete eso; lo que sí que promete y ha cumplido bastante bien, es cuidar y nutrir las pestañas en profundidad y hacerlas más sanas y fuertes, lo cual nunca está de más.

Qué es lo que más me ha gustado:

  • Aún después de seis semanas, sigo usando el mismo tubo con el que empecé este tratamiento (e incluso el tubo de máscara de pestañas también es el mismo); dura mucho (ten en cuenta que lo he usado todos los días), y eso es muy bueno, porque no necesitas estar comprándolo con frecuencia.
  • Al ser transparente, no mancha ni deja blanquecinas las pestañas ni con restos.
  • Ya no necesito usar rizador de pestañas para que tengan forma curva hacia arriba. Yo que soy de pestañas rectas hacia delante, si no usaba rizador de pestañas justo antes de aplicar la máscara, no había forma de hacer que se curvaran. Ahora mis pestañas tienen esa forma curva hacia arriba de manera natural sin rizador, sobretodo por la zona del rabillo del ojo, dando amplitud a la mirada;
  • Si uso rizador de pestañas, me duran rizadas muchísimo más tiempo que antes de que empezara a tratar mis pestañas con este serum y tampoco necesito usar capas y capas de máscara de pestañas para que queden bonitas.
  • Aunque yo sólo lo he usado como tratamiento (que ya te digo que han mejorado bastante desde que empecé hace seis semanas), también puedes usarlo como prebase de pestañas para hacer que tus pestañas adquieran más forma y grosor justo antes de aplicar la máscara.
  • Como prebase los efectos son inmediatos: pestañas mucho más robustas y muchísimo más curvadas sin necesidad de usar rizador de pestañas antes de aplicar tu máscara de pestañas.
  • Mis pestañas se caen muchísimo menos que antes.
  • Las calvitas que tenía en la línea inferior de las pestañas se han reducido considerablemente. Lo puse un poco en cuarentena, JA-JA, porque no estaba segura de si este tratamiento servía para eso y, aunque no han desaparecido del todo, las calvitas del párpado inferior se han reducido muchísimo, y es por eso que ESTOY MUY CONTENTA. Seguiré usándolo haciendo verdadero hincapié en esa zona a ver si consigo reducirlas del todo 😉

Qué es lo que me ha gustado menos:

  • Que mis pestañas no se hayan hecho mega largas. Han crecido, pero no muchísimo. Aunque es cierto que este tratamiento no promete eso.

En general, estoy muy contenta con los resultados. Mis pestañas están mucho más bonitas y han ganado en salud, y eso que aún queda otro vídeo dentro de otras seis semanas para ver cuál es el resultado final después de tres meses usando este tratamiento de pestañas. ¿Lo recomendaría? Sí, sin ninguna duda. 

TE INTERESA LEER: CÓMO MAQUILLAR TUS CEJAS DE MANERA NATURAL

¿Hay algo que quieras saber?, ¿quieres saber más sobre cómo hacer tus pestañas más fuertes y gruesas de manera natural con este tratamiento de pestañas? Escríbeme aquí abajo en la sección de comentarios, en la sección de contacto del blog o de mi canal de Youtube, o encuéntrame en cualquiera de mis redes sociales y hablamos:

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¡Muchas gracias!

Y dime, ¿qué haces tú para cuidar en profundidad tus pestañas?






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¿Quieres ganar dinero de verdad con Youtube? Hay mucho mito, mucha mentira y mucho pero que mucho secretismo en cuanto a ganar dinero con Youtube se refiere, pero Ximena de la Serna en este curso nos lo desvela absolutamente todo para crecer de verdad con tu canal de youtube, pero AVISO: Si con este curso pretendes conseguir la fórmula mágica para que tus vídeos se vuelvan virales y que a los cinco minutos de haberlos subido, tengan millones de reproducciones, entonces este curso NO es para ti. Ese no es el objetivo de este curso.

La información y las herramientas que da Ximena en este curso sirven (nada más y nada menos), que para tener recursos y conocimientos para sacarle el máximo partido a tu canal de Youtube y que el tiempo que inviertas, TU TIEMPO, te de resultados reales: desde cómo abrir tu canal optimizándolo desde el minuto cero en el caso de que no lo tengas todavía (como era mi caso), herramientas para posicionar tus vídeos en lo más alto y que aparezcan arriba en las búsquedas (incluso si los acabas de subir), cómo conseguir suscriptores DE CALIDAD, interesados en el contenido de ofreces, ... hasta incluso consejos a la hora de negociar contratos con una Network. Y esto es sólo una pequeña parte de lo que vas a conseguir aplicando lo que aprendas en cada uno de los módulos y en cada una de las lecciones de este curso Youtube Pro.

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Razones por las que tienes que hacerte con este curso (por si las que te acabo de dar no te parecen suficientes, 😉 )

  1. TODO, ABSOLUTAMENTE TODO el contenido del curso es ORO PURO, de una calidad increíble y nada tiene desperdicio o es irrelevante.
  2. Tienes acceso de por vida a todo el contenido del curso y puedes acceder a él siempre que quieras desde cualquier dispositivo que tenga conexión a internet; no necesitas estudiarlo o consultarlo sólo desde casa o a una hora determinada, si no que puedes adaptarlo a tu movilidad y a tu tiempo. SÚPER IMPORTANTE.
  3. No tienes límite de tiempo para hacerlo, puedes estudiarlo a tu ritmo y adaptarlo a tus necesidades porque como te digo, tienes acceso al contenido para siempre.
  4. Cada uno de los módulos está acompañado de una hoja de ruta, como una especie de hoja de tareas, para que sepas en todo momento qué cosas tienes que ir haciendo y no te pierdas en ningún momento durante el curso. ¿Quieres ver cómo es el curso por dentro? Haz clic aquí.
  5. Una vez finalizado, puedes acceder a un apartado de BONUS con contenido extra también muy valioso donde aprenderás entre otras cosas, todo lo que necesitas para que tus vídeos se vean bien bonitos y de calidad (el material que necesitas, consejos, ...); y si te apetece dejarle tu opinión a Ximena sobre el curso y sobre qué te ha parecido, ella te envía contenido SÚPER PRO para que llegues a optimizar
  6. Es un curso vivo. Cada cierto tiempo, Ximena hace una llamada online en directo con todos los alumnos del curso donde responde personalmente a todas las dudas que hayan surgido desde la llamada anterior.
  7. Hay una comunidad INCREÍBLE de apoyo en Facebook ÚNICAMENTE para los alumnos de este curso Youtube Pro donde además de estar en contacto y ayudarnos entre todos, podrás exponer tus dudas, comentarios, experiencias y estar al día de todas las novedades en cuanto a Youtube se refiere, organizar colaboraciones ...
  8. Algo muy importante es que puedes pagarlo en dos veces. MA-RA-VI-LLO-SO. Si sabes que este curso es lo que necesitas porque quieres conocerlo todo de Youtube e impulsarte de verdad a lo más alto nivel PRO en Youtube pero no puedes pagarlo todo de una vez, no pasa absolutamente nada, Ximena te da la posibilidad de hacer dos pagos.
  9. ¿Y qué pasa si no quedo satisfecha con el curso? Si dentro de los 7 días siguientes a comprar el curso no estás satisfecha después de haberlo revisado todo y estudiado, Ximena te devuelve el 100% del dinero. Consulta los términos y condiciones de la devolución aquí.
  10. Esta es la última edición de 2016! Youtube Pro cierra sus puertas el próximo 27 de septiembre y no vuelve hasta (no sabemos cuando de) 2017. Es el mejor momento para hacerte con él y empezar 2017 con más fuerza que nunca. RESERVA TU PLAZA AQUÍ PARA CUANDO VUELVA A ABRIR

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¿Quieres saber si te lo recomendaría? Mi respuesta es SÍ. Este curso Youtube Pro tiene un precio que no es ni la mitad del valor real que tiene. De verdad, cada uno de los módulos y lecciones es ORO, no hay nada que se pueda decir que está para rellenar, TODO absolutamente todo es relevante. Pero depende obviamente de qué quieres conseguir tú con tu canal y si estás dispuesta a conseguirlo; si tienes el hobbie de subir vídeos de vez en cuando, o incluso de forma regular pero para ti no es más que un pasatiempo, entonces no estoy segura de si es lo que necesitas. Vas a aprender MUCHÍSIMO sea cual sea tu objetivo con Youtube pero lo más probable es que no lo aproveches del todo. Puedes leer más opiniones de otras compañeras del curso haciendo clic aquí.

No dejes pasar esta oportunidad y hazte con el curso en español más completo para sacarle el máximo partido a tu canal de Youtube en esta última edición de 2016 que estará disponible sólo hasta el próximo 27 de septiembre, después cerrará sus inscripciones y volverá en 2017 pero, no sabemos cuando. Aprovecha al máximo todos los recursos de Youtube con este curso antes de que cierre. Hazte con tu curso Youtube Pro aquí ANTES DE QUE CIERRE, recuerda que sólo está disponible hasta el próximo 27 de septiembre! RESERVA TU PLAZA AQUÍ PARA CUANDO VUELVA A ABRIR

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NOS VEMOS DENTRO!

Cómo ser youtuber o cómo conseguir más suscriptores son dos preguntas que parecen tener respuestas mágicas, pero desde que he hecho el curso de Youtube Pro  he conseguido mejorar muchísimo mi vídeos, tener más visualizaciones y conseguir más suscriptores. Por eso si de verdad quieres sacarle todo el partido a tu canal de youtube, te recomiendo que no te pierdas esta clase online gratuita de la mano de la epiquísima Ximena de la Serna, titulada "1000 suscriptores nuevos" el día 14 de septiembre a las 19 hora española.

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Nos vemos el miércoles en esta clase épica de Ximena GRATIS!

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Si normalmente me encanta compartir contigo mis publicaciones, esta me provoca el triple de felicidad, porque lo de hoy es una receta muy sencilla para que disfrutes de unos deliciosos brownies de chocolate al más puro estilo fit en menos de 5 minutos y sin necesidad de horno. ¿Suena bien, verdad? 😉

Soy una enamorada de los dulces, lo confieso. Y al principio de empezar a cuidarme y de querer llevar una alimentación sana lo que más me costó fue, como no, cambiar eso. Pero tenía muy claro qué quería conseguir con mi cuerpo (cuando lo tuve claro, al principio estuve un poco perdida, ejem, ejem ¿te suena?), y sabía que si quería conseguir mis objetivos, algo tenía que hacer. No iba a invertir un minuto más de mi tiempo en el gimnasio (por muy bueno que fuera para mi salud), si luego iba a estar metiéndole comidas precocinadas y alimentos procesados a mi cuerpo que empeoraran mi salud y me impidieran alcanzar mis objetivos.

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Pero si eres de las que va al gimnasio o entrena para limpiar su conciencia (ese no es tu caso, súper woman), está bien, pero independientemente de que quieras bajar de peso o no, cuanto más sano comas, será mejor para ti  y para tu salud; es por eso que de cualquier forma, esta receta es para ti 😉

Desde que descubrí esta receta buscando opciones alternativas a mis ansias al chocolate y al dulce estoy alucinando; y es por eso que quiero compartirla contigo, para que tú también puedas disfrutar de unos deliciosos brownies de chocolate al más puro estilo fit bajos en calorías y en azúcares. Así que, dale al play, y toma nota.

Para hacértelo mucho más fácil, he preparado para que puedas descargarte la receta completa, algunos trucos en la preparación, los ingredientes, y como no, la información nutricional.

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Atrévete a probarla y como no, no te olvides de decirme qué te ha parecido cuando lo hagas aquí abajo en los comentarios, en la sección de contacto o encuéntrame en mis redes sociales y en mi canal de youtube y hablamos!

Brownie de chocolate BAJO EN CALORÍASEspero tus mensajes en las redes sociales Facebook | Twitter | Instagram

 

Cada día somos más las que queremos estar sanas y bellas tanto por fuera como por dentro, queremos comer bien, vernos bien, sentirnos bien … pero ¿qué hacer para conseguirlo? ¿qué es lo que de verdad va a marcar la diferencia entre que te sientas bien o te sientas muy muy bien?

Estas son las seis cosas que llevo a cabo con las que me siento de verdad bien.

Lleva una dieta sana y equilibrada. Seguro que esto lo has oído mil veces, y es que es una de las claves para llevar una vida saludable.

Llevar una dieta sana no quiere decir que tengas que renunciar a comer lo que te gusta ni mucho menos, puedes comer de todo, el secreto está en encontrar el equilibrio (como en todo en esta vida).

Pero, ¿cómo sabes si estás comiendo bien o mal? Son muchas las veces en las que nosotras mismas ni siquiera sabemos con exactitud si estamos comiendo bien, mal, o regular. No me refiero sólo a que estés comiendo mal y no lo sepas, sino que puede que estés comiendo realmente bien y tampoco seas consciente.

  • Reduce/modera el consumo de alcohol. Beber alcohol de vez en cuando no pasa nada, pero si vas a beber, elige bebidas de buena calidad, evita los combinados que van con refrescos o zumos, ...
  • Intenta que el 80% de lo que comes sea natural y evita consumir alimentos procesados. Los alimentos procesados como su propio nombre indica, están procesados y además la cantidad de químicos y aditivos que llevan hacen que literalmente te entren más ganas de seguir comiendo este tipo de productos.
  • Evita la bollería industrial, el azúcar (opta por endulzantes naturales como la miel o la stevia, el sirope de ágave), …
  • Incluye verduras en todas tus comidas. Además de ser muy sanas, sacian mucho y tardarás más tiempo en volver a tener sensación de hambre.
  • Igualmente, incluye proteínas en todas tus comidas. Las proteínas tardan más tiempo en ser digeridas, sacian un montón y te ayudará a mantener los niveles de glucosa en sangre estables, por lo que además mantendrás el apetito más controlado.

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Bebe mucha agua. Hemos oído 1000 veces eso de que tenemos que beber al menos dos litros de agua al día, pues eso. Además de hidratarte, el agua te va a ayudar con la digestión, ayuda a eliminar toxinas, ...

Si como a mí, te cuesta trabajo beber agua durante el día puedes hacerlo mediante infusiones, que dependiendo de la época del año puedes tomarlas frías o calientes; o a través de preparados detox (cómo, Carmina? preparados detox? Sí, lee el siguiente punto 😉 )

Depura tu cuerpo. Con el tiempo, en tu cuerpo se van acumulando toxinas (de los alimentos, la contaminación, el tabaco tanto si eres fumadora activa o pasiva, ...) que hay que eliminar de tu organismo, al igual que te lavas los dientes o te duchas, es necesario llevar a cabo un proceso depurativo cada cierto tiempo. Además de ayudarte a eliminar las toxinas que se van acumulando en tu cuerpo, los preparados detox suelen tener una gran cantidad de vitaminas y minerales.

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Estírate. Los estiramientos son una de las rutinas más placenteras que tu cuerpo va a agradecer. Si pasas mucho tiempo sentada, lo ideal es que estires a diario (con 10 minutos puede ser suficiente), aunque lo ideal es que dediques una sesión completa a estirar (unos 45 – 50 minutos exclusivos para ello). Prueba a hacerlos el domingo, que te sirve para desconectar y empezar la semana con más energía, o el miércoles, que al estar en la mitad, sirve para que se nos haga más llevadera la semana. Pero si tienes poco tiempo y no puedes dedicarle una sesión completa, uno de los días cuando estires después de hacer ejercicio, dedícale unos minutos más de lo habitual y verás lo bien que te sienta!

  • Puedes crear más ambiente si te pones unas velas aromáticas o un poco de incienso.
  • Pon una música agradable que te guste.

Es tu momento, disfrútalo! 😉

Dime si te apetece que te hable sobre estiramientos, sobre cuáles son los que yo practico, si quieres que haga vídeos, … todo lo que quieras como siempre aquí abajo en la sección de comentarios o en cualquiera de mis redes sociales.

Mi parte favorita: haz ejercicio 3 ó 4 días a la semana durante 45 min o una hora.; sin duda el ejercicio físico junto con una buena dieta son de las cosas que más energía me dan día a día, no sólo porque me siento mejor, más ágil, más llena de vitalidad, … si no porque el ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida.

Antes de crear el hábito puede que te sientas perezosa y te cueste trabajo lanzarte a practicarlo (nos ponemos millones de excusas, a todas nos pasa, créeme, e incluso cuando tengas el hábito creado habrá días en los que te de más pereza que otros) pero a medida que lo vayas incluyendo en tu rutina diaria, llegará a un punto en el que ya no podrás vivir sin él, y el día que te lo saltes, te aseguro que no te vas a sentir igual de bien. Por eso te recomiendo que empieces a practicarlo poco a poco, tienes que crear el hábito y un hábito se construye con el tiempo, nunca de la noche a la mañana. Eso sí, adáptalo lo máximo posible a ti, a tus gustos y al momento físico en el que te encuentras (si nunca has practicado deporte o lo hacías hace mucho tiempo, no pretendas pegarte la paliza cuando retomes, me sigues, no?).

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Descansa. Dormir y estar descansada es fundamental para afrontar el día con la fuerza y energía que necesitas, ya que la falta de sueño a la larga puede pasarte factura no sólo en como te sientes por fuera, sino también por dentro. Puede que no te estés dando cuenta y estés durmiendo menos de lo que tu cuerpo necesita, pero párate un momento a analizar el tiempo que dedicas a dormir, es muy importante. Si no descansas lo suficiente, serás menos productiva, te costará más trabajo concentrarte, te sentirás más cansada y tendrás menos ganas de hacer ejercicio, … el sueño no es negociable.

¿Qué es lo que haces tú para sentirte de verdad bien?, ¿llevas a cabo alguno de estos hábitos?, Compártelo con todas nosotras aquí o en cualquiera de mis redes sociales.

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